كيف يحدث نمو العضلات فعلاً: التوتر الميكانيكي وتخليق البروتين

📝 التحقق من الحقائق: لعقود طويلة، اعتقد رواد الصالات الرياضية أن بناء العضلات يتطلب إجهادها (وغالباً ما كانوا يقيمون التمرين بناءً على مدى شعورهم بالألم). إلا أن علم الرياضة الحديث يُظهر أن تلف العضلات (التمزقات الدقيقة) ليس هو المحرك الرئيسي لتضخم العضلات. في الواقع، يُشير أخصائيو فسيولوجيا التمارين إلى أن استهلاك طاقة الجسم في إصلاح تلف العضلات غير الضروري قد يكون له نتائج عكسية على عملية النمو. 🚫🤕

المصادر / تعرف على المزيد