بناء العضلات باستمرار: مكاسب حقيقية في غضون 3-6 أشهر

📝 التحقق من الحقائق: يعدك العديد من المؤثرين في مجال اللياقة البدنية باكتساب 10 أرطال من العضلات في شهر واحد، وهو أمر شبه مستحيل دون استخدام منشطات. 🛑 هذا الشخص محق تمامًا! 🎯 يستطيع المبتدئ الطبيعي الذي يمارس تمارين القوة عادةً بناء ما بين 0.5 إلى 2 رطل (حوالي 220 إلى 900 غرام) من العضلات الصافية شهريًا. اكتساب 375 غرامًا في شهر واحد يقع ضمن هذا النطاق الصحي والواقعي.

المصادر / تعرف على المزيد