تمارين HIIT لمدة 15 دقيقة لحرق الدهون: تمارين الكارديو الصباحية على معدة فارغة تحافظ على العضلات

📝 التحقق من الحقائق: هذه خرافة شائعة في عالم اللياقة البدنية! 🙅‍♂️ أثناء التمرين، يُفرز الكورتيزول لتعبئة الطاقة، أي أنه يساعد في تكسير الدهون (تحلل الدهون) للحصول على الطاقة. ولا يقوم الكورتيزول بتخزين الدهون. صحيح أن تمارين التحمل الشاقة المصحوبة بالتجويع قد تؤدي إلى تكسير العضلات، إلا أن الركض الخفيف لمدة 60 دقيقة يُعدّ صحيًا تمامًا ولن يُوقف آليات حرق الدهون في الجسم. وتعود مستويات الكورتيزول إلى طبيعتها بعد التمرين بفترة وجيزة.

المصادر / تعرف على المزيد