الصيام المتقطع، والالتهام الذاتي، وتجديد الخلايا

📝 التحقق من الحقائق: هذه خرافة شائعة على الإنترنت! 📉 عندما تُقلل السعرات الحرارية أو تصوم، يدخل جسمك في وضع الحفاظ على الطاقة. تُظهر التجارب السريرية أن تناول الطعام في أوقات محددة (مثل الصيام لمدة 16 ساعة) يميل في الواقع إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. لا يوجد إجماع بيولوجي على أن الصيام لمدة 13-15 ساعة يُحقق زيادة بنسبة 13% لدى الرجال الأصحاء.

المصادر / تعرف على المزيد