نمو العضلات: تدرب حتى الوصول إلى الإجهاد العضلي في كل مجموعة مع اختبار الراحة

📝 التحقق من الحقائق: كلام المؤلف صحيح تمامًا! تُظهر التحليلات التلوية الحديثة (2021/2022) أن التدريب حتى الإرهاق التام في كل مجموعة يُسبب إجهادًا غير متناسب للجهاز العصبي المركزي. التوقف قبل إكمال 1 إلى 3 تكرارات (يُطلق عليه غالبًا "ترك عدد كافٍ من التكرارات" أو RIR) يُوفر التوتر الميكانيكي الأمثل لتحفيز نمو العضلات دون التأثير سلبًا على عملية الاستشفاء. 🏋️‍♂️

المصادر / تعرف على المزيد