Magnija apgalvojumu pārbaude: Cik daudz patiesības ir par magnija uzsūkšanos?

🎯 Realitātes Pārbaude: Sketchy 🚩

📝 Kāpēc: Nav zinātnisku pierādījumu, ka tikai 3-4% magnija formu uzsūcas! Atšķirībās starp magnija veidiem uzsūkšanās spējā tiešām ir, bet vairumam papildinājumu biosaistība (uzsūkšanās līmenis) ir daudz lielāka nekā 3-4%. Pētījums “Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide” (Walker et al., 2003) rāda, ka magnija citrāts uzsūcas apmēram divreiz labāk nekā oksīds, tomēr arī oksīds uzsūcas virs 20%. Bet 3-4% – tādi dati nav apstiprināti. NHS un citi uztura informācijas avoti nemin tik zemas uzsūkšanās rādītājus.

🔗 Avots: NHS, “Vitamins and minerals - Magnesium”; Walker et al., Journal of Inorganic Biochemistry, 2003.