இரவு உணவிற்குப் பிறகு மது அருந்துதல்: ஒரு குவளை, ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: சுவாரஸ்யமாக, ஆல்கஹால் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை மந்தப்படுத்தும் ஒரு பொருளாகும், இது பொதுவாக இரவின் முதல் பாதியில் ஆழ்ந்த (மெது அலை) தூக்கத்தை *அதிகரிக்கிறது*! 🧠 இருப்பினும், அது உங்கள் REM (கனவு காணும்) தூக்கத்தை கடுமையாக அடக்கி, இரவின் இரண்டாம் பாதியில் கடுமையான தூக்கச் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தைக் கெடுத்தாலும், 'ஆழ்ந்த தூக்கத்தைக் குறைக்கும்' அதன் குறிப்பிட்ட செயல்முறை உண்மையில் தலைகீழானது.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக