டெஸ்டோஸ்டிரோனை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி: துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி வழிகாட்டுதல்கள்

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: பேச்சாளர் சொல்வது முற்றிலும் சரி! 🥩 வயது வந்த ஆண்களுக்கு துத்தநாகத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு (RDA) உண்மையில் ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி ஆகும். துத்தநாகம் 'ஆண்ட்ரோஜன்' (ஆண் ஹார்மோன்) தொகுப்பிற்கு ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாக செயல்படுகிறது. ஒரு நிலையான 100 கிராம் மாட்டிறைச்சி பரிமாறலில் தோராயமாக 4.8 முதல் 5 மி.கி துத்தநாகம் கிடைக்கிறது. எனவே, 300 கிராம் ஸ்டீக் பகுதியில் சுமார் 14 முதல் 15 மி.கி துத்தநாகம் கிடைக்கிறது, இது உகந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கான தினசரி இலக்கை எளிதாக அடைவதுடன், அதை விட சற்றே அதிகமாகவும் உள்ளது.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக