எவ்வளவு வேகமாக உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும்? மெதுவான மற்றும் வேகமான உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி வழிகாட்டுதல்கள்

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: பொதுவான அறிவுரை சரியானதுதான்: அனுபவம் வாய்ந்த பளுதூக்குபவர்கள் அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்வது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான கொழுப்பில் முடிகிறது. இருப்பினும், குறிப்பிடப்பட்ட குறிப்பிட்ட சமீபத்திய ஆய்வைப் பொறுத்து (புகழ்பெற்ற ரிபெய்ரோ ஆய்வு போல), வேகமாக தசையை வளர்ப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக தசையைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் அது ஒரு மோசமான விகிதத்தில் (உதாரணமாக, இரண்டு மடங்கு தசையைப் பெற்று, கிட்டத்தட்ட நான்கு மடங்கு கொழுப்பைப் பெறுகிறார்கள்). அவர்கள் 'அதே அளவு' தசையைப் பெற்றார்கள் என்று கூறுவது தரவுகளைச் சற்றே எளிமைப்படுத்துகிறது, ஆனால் மெதுவாக தசையை வளர்க்க வேண்டும் என்ற பாதுகாப்பான பரிந்துரையே அறிவியல் ரீதியான சிறந்த தரமாக உள்ளது. 🏋️‍♂️📊

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக