தசை வளர்ச்சி காலவரிசை: சீரான முழு உடல் பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் அடையக்கூடியவை

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: ஆரம்பப் பயிற்சியாளர்கள் மாதத்திற்குச் சுமார் 0.5–2 பவுண்டுகள் (226–907 கிராம்) தசை எடையை அதிகரிக்க முடியும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு 12.5 கிராம் என்பது மாதத்திற்கு சுமார் 380 கிராமுக்குச் சமம். இது, உகந்த சூழ்நிலைகளில் 'புதியவர்கள்' அடையக்கூடிய தசை வளர்ச்சிக்கான எதிர்பார்க்கப்படும் வரம்பிற்குள் கச்சிதமாகப் பொருந்துகிறது. 📈

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக