தசை வளர்ச்சி: ஓய்வுச் சோதனையுடன் ஒவ்வொரு செட்டிலும் தோல்வியடையும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: உருவாக்கியவர் சொல்வது முற்றிலும் சரி! சமீபத்திய மெட்டா-பகுப்பாய்வுகள் (2021/2022), ஒவ்வொரு செட்டிலும் முழுமையான தோல்வி அடையும் வரை பயிற்சி செய்வது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் (CNS) அளவுக்கு அதிகமான சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. 1 முதல் 3 ரெப்கள் குறைவாக நிறுத்துவது (இது பெரும்பாலும் 'ரெப்களை கையிருப்பில் வைத்தல்' அல்லது RIR என்று அழைக்கப்படுகிறது), உங்கள் மீட்சியைப் பாதிக்காமல் தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு உகந்த இயந்திரவியல் இறுக்கத்தை வழங்குகிறது. 🏋️‍♂️

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக