ஒரே இரவில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க: பதப்படுத்தப்படாத வெண்ணெயுடன் கூடிய படுக்கை நேரப் பழக்கம்

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: இரவில் ஏற்படும் ஆண்குறி விறைப்பு (காலை விறைப்பு) என்பது, இரவு நேர சிற்றுண்டிகளால் அல்ல, மாறாக REM உறக்கத்தின் போது ஏற்படும் பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளங்களால் முதன்மையாகத் தூண்டப்படுகிறது. விறைப்பு செயல்பாட்டிற்கு நீண்ட கால இரத்த நாள ஆரோக்கியம் முக்கியமானது என்றாலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பைச் சாப்பிடுவது காலை விறைப்பை உடனடியாகத் தூண்டாது. உண்மையில், உறங்குவதற்கு முன் அதிக அளவு கனமான கொழுப்பை உட்கொள்வது உறக்கத்தின் தரத்தைக் கெடுத்து, எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். 💤

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக