சகிப்புத்தன்மைப் பயிற்சியை மறுபரிசீலனை செய்தல்: ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான குறுகிய தூர ஓட்டங்கள், தீவிர இடைவெளிப் பயிற்சிகள் (HIIT) மற்றும் எதிர்ப்புப் பயிற்சிகள்.
உண்மை மதிப்பீடு
நிரூபிக்கப்படாத
அளவுக்கு அதிகமான சகிப்புத்தன்மைப் பயிற்சிகள் இதய நோய் அபாயங்களை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் தற்போதைய ஆய்வுகளின்படி, அபாயங்களை விட நன்மைகளே அதிகமாக உள்ளன.
அளவுக்கு அதிகமான சகிப்புத்தன்மைப் பயிற்சிகள் இதய நோய் அபாயங்களை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் தற்போதைய ஆய்வுகளின்படி, அபாயங்களை விட நன்மைகளே அதிகமாக உள்ளன.
🔥சூடான கருத்து:
- 🏃♂️ உங்கள் மராத்தான் பயிற்சி உங்கள் தமனிகளை இரகசியமாக அடைக்கிறதா? சில இதயநோய் நிபுணர்கள் 'ஆம்' என்கிறார்கள்.
- ⚡ நீண்ட நேரப் பயிற்சிக்கு பதிலாக குறுகிய நேரப் பயிற்சி: டிரெட்மில்லில் பல மணிநேரம் ஓடுவதை விட 15 நிமிட HIIT ஏன் சிறந்தது?
🔥சூடான கருத்து:
- •🏃♂️ உங்கள் மராத்தான் பயிற்சி உங்கள் தமனிகளை இரகசியமாக அடைக்கிறதா? சில இதயநோய் நிபுணர்கள் 'ஆம்' என்கிறார்கள்.
- •⚡ நீண்ட நேரப் பயிற்சிக்கு பதிலாக குறுகிய நேரப் பயிற்சி: டிரெட்மில்லில் பல மணிநேரம் ஓடுவதை விட 15 நிமிட HIIT ஏன் சிறந்தது?
உரிமைகோரல் விவரம்:
📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: MARC-2 போன்ற சில ஆய்வுகள், மிக அதிக உடற்பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கரோனரி தமனி கால்சிஃபிகேஷன் (CAC) மதிப்பெண்கள் அதிகமாக இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன; இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களின் உடலில் உள்ள பிளேக்குகளைக் காட்டிலும், இவர்களின் பிளேக்குகள் பெரும்பாலும் அதிக 'நிலையானவை' (உடைவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு). சமீபத்திய தரவுகள், உச்சபட்ச நிலைகளில் ஒரு சாத்தியமான 'U-வடிவ' இடர் வளைவை உறுதிப்படுத்துகின்றன. 📈
உண்மை சரிபார்ப்பு தேதி: 24 பிப்ரவரி, 2026
முக்கிய எச்சரிக்கை
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கருவி பொதுவான தகவல்களை வழங்குகிறது, மேலும் இது தனிப்பட்ட, தொழில்முறை ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது.
Recent BS Checks