กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อที่แท้จริงเกิดขึ้นได้อย่างไร: แรงตึงเชิงกลและการสังเคราะห์โปรตีน

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: เป็นเวลาหลายสิบปีแล้วที่ผู้ที่ไปยิมคิดว่าต้องทำให้กล้ามเนื้อเสียหายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (โดยมักตัดสินการออกกำลังกายจากความรู้สึกปวดเมื่อย) อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์การกีฬาในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าความเสียหายของกล้ามเนื้อ (การฉีกขาดเล็กๆ) ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต ที่จริงแล้ว นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายระบุว่า การใช้พลังงานของร่างกายในการซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็น อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเจริญเติบโตด้วยซ้ำ 🚫🤕

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม