3 กฎง่ายๆ เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น: 30 ชนิดพืช, อาหารสีรุ้ง & อาหารหมักดอง

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: ข้อกล่าวอ้างนี้ได้รับการสนับสนุนจากโครงการ American Gut Project 🥑 นักวิจัยพบว่าบุคคลที่บริโภคอาหารจากพืชที่แตกต่างกัน 30 ชนิดขึ้นไปต่อสัปดาห์ มีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่หลากหลายและแข็งแรงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ที่กินน้อยกว่า 10 ชนิด พืชให้ใยอาหารพรีไบโอติกหลากหลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นบุฟเฟต์สำหรับชุมชนจุลินทรีย์ของคุณ! 🥦

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม