โภชนาการเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ: โปรตีน 0.7 กรัมต่อน้ำหนักเป้าหมาย 1 ปอนด์ และพลังของคาร์โบไฮเดรต

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: นี่คือคำโปรยเรียกความสนใจ 🎣 ถ้าตีความตามตัวอักษร นั่นหมายความว่าการกินโปรตีนเป็นศูนย์จะสร้างกล้ามเนื้อได้มากที่สุด ซึ่งขัดกับชีววิทยาของมนุษย์ โปรตีนให้กรดอะมิโนที่จำเป็น (เปรียบเสมือน 'อิฐ') ที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ หากคุณกินอาหารที่ขาดโปรตีน การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจะหยุดชะงักลง คุณไม่จำเป็นต้องกินโปรตีนมากเกินไป แต่การลดปริมาณโปรตีนลงต่ำกว่าระดับที่เพียงพอจะไม่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ 'เพิ่ม' ได้เลย

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม