การฝึกเดินแบบสลับช่วง: วิธีการ 30 นาทีที่ให้ประโยชน์เป็นสองเท่าของการเดิน 10,000 ก้าว

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: วิธีการเดินแบบสลับช่วง 3-3 เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความฟิตให้กับร่างกายของคุณ 🏃‍♂️! อย่างไรก็ตาม การเรียกมันว่าเป็นการค้นพบ 'ใหม่' นั้นอาจจะเกินจริงไปบ้าง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชินชูในญี่ปุ่นได้แนะนำการฝึกเดินแบบสลับช่วง (Interval Walking Training หรือ IWT) มาเกือบ 20 ปีแล้ว โดยได้ตีพิมพ์ผลการค้นพบที่สำคัญในปี 2007 มันเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว และกำลังกลับมาได้รับความนิยมอีกครั้งในโซเชียลมีเดียในขณะนี้

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม