ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพลำไส้ การนอนหลับ ผิวหนัง และระบบย่อยอาหารคืออะไร?

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: ใช่ มีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและสองทางระหว่างลำไส้และการนอนหลับ ซึ่งมักเรียกว่าแกนลำไส้-สมอง 🧠 จุลินทรีย์หลายล้านล้านตัวในลำไส้ของคุณ (จุลินทรีย์ในลำไส้) ผลิตสารประกอบต่างๆ รวมถึงสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่น เมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณเสียสมดุล (ภาวะที่เรียกว่า dysbiosis) อาจรบกวนการผลิตสารเคมีเหล่านี้ นำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดี ในทางกลับกัน การนอนหลับที่ไม่ดีก็ส่งผลเสียต่อความหลากหลายและสุขภาพของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณได้เช่นกัน มันเป็นถนนสองเลน!

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม