नियमित प्रयास से मांसपेशियां बनाएं: 3-6 महीनों में वास्तविक लाभ

📝 तथ्यों की जांच: कई फिटनेस इन्फ्लुएंसर वादा करते हैं कि आप एक महीने में 10 पाउंड मांसपेशियां बढ़ा सकते हैं, जो कि परफॉर्मेंस बढ़ाने वाली दवाओं के बिना लगभग असंभव है। 🛑 यह क्रिएटर बिल्कुल सही है! 🎯 एक शुरुआती व्यक्ति जो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर रहा है, वह आमतौर पर प्रति माह लगभग 0.5 से 2 पाउंड (लगभग 220 ग्राम से 900 ग्राम) लीन मांसपेशियां बना सकता है। एक महीने में 375 ग्राम मांसपेशियां बढ़ाना इस स्वस्थ और व्यावहारिक सीमा के बिल्कुल बीच में आता है।

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