आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के 3 सरल नियम: 30 पौधे, रंग-बिरंगे खाद्य पदार्थ और किण्वित खाद्य पदार्थ

📝 तथ्यों की जांच: इस दावे को ऐतिहासिक अमेरिकी आंत परियोजना (अमेरिकन गट प्रोजेक्ट) का समर्थन प्राप्त है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग सप्ताह में 30 या उससे अधिक विभिन्न प्रकार के पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उनका आंत माइक्रोबायोम उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक विविध और मजबूत होता है जो 10 से कम प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। पौधे विभिन्न प्रकार के प्रीबायोटिक फाइबर प्रदान करते हैं जो आपके सूक्ष्मजीव समुदाय के लिए एक बुफे की तरह काम करते हैं!

स्रोत / अधिक जानें