वजन घटाने के लिए 15 मिनट का HIIT: खाली पेट सुबह की कार्डियो एक्सरसाइज मांसपेशियों को सुरक्षित रखती है

📝 तथ्यों की जांच: यह फिटनेस से जुड़ा एक बहुत बड़ा भ्रम है! 🙅‍♂️ व्यायाम के दौरान, ऊर्जा जुटाने के लिए कोर्टिसोल निकलता है, जिसका मतलब है कि यह वास्तव में ईंधन के लिए वसा को तोड़ने (लिपोलाइसिस) में मदद करता है। यह वसा को जमा नहीं करता। हालांकि अत्यधिक सहनशक्ति प्रशिक्षण और उपवास से मांसपेशियों में टूटन हो सकती है, लेकिन 60 मिनट की सामान्य जॉगिंग पूरी तरह से स्वस्थ है और इससे आपकी वसा जलाने की प्रक्रिया बंद नहीं होती। व्यायाम के तुरंत बाद कोर्टिसोल का स्तर सामान्य हो जाता है।

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