क्या स्ट्रेचिंग आपके शरीर के लिए हानिकारक है? प्रावरणी, घूर्णन और विकल्प

📝 तथ्यों की जांच: खेल विज्ञान में अब ज़ोरदार कसरत से ठीक पहले स्थिर स्ट्रेचिंग करने की प्रथा से दूरी बना ली गई है, क्योंकि इससे मांसपेशियों की शक्ति अस्थायी रूप से कम हो सकती है। इसके बजाय, एथलीट अब 'गतिशील' स्ट्रेचिंग (गति-आधारित वार्म-अप) का उपयोग करते हैं। हालांकि, यह कहना कि स्ट्रेचिंग शरीर के लिए हानिकारक है, पूरी तरह से गलत है। 🤸‍♀️ यहां तक ​​कि 2025 के एक विशेषज्ञ सर्वेक्षण से भी यह पुष्टि होती है कि स्ट्रेचिंग से लचीलेपन में सुरक्षित और विश्वसनीय रूप से सुधार होता है।

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