जापानी इंटरवल वॉकिंग: एरोबिक क्षमता बढ़ाने का 30 मिनट का तरीका

📝 तथ्यों की जांच: इस वीडियो के निर्माता ने 'जापानी वॉकिंग मेथड' का सटीक वर्णन किया है, जिसे वैज्ञानिक रूप से इंटरवल वॉकिंग ट्रेनिंग (IWT) के नाम से जाना जाता है। शिंशु विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा विकसित इस विधि में 3 मिनट की तीव्र गति से चलने (लगभग 70% अधिकतम एरोबिक क्षमता) के बाद 3 मिनट का आराम अंतराल होता है, जो कुल 30 मिनट तक चलता है। यह दौड़ने के कठोर प्रभाव के बिना उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के हृदय संबंधी लाभ प्राप्त करने का एक अत्यंत प्रभावी और जोड़ों के लिए अनुकूल तरीका है। 🫀👟

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