मांसपेशियों का विकास: प्रत्येक सेट में लगभग पूरी तरह थकने तक व्यायाम करें और आराम का परीक्षण करें।

📝 तथ्यों की जांच: निर्माता की बात बिल्कुल सही है! हाल के मेटा-विश्लेषणों (2021/2022) से पता चलता है कि हर सेट में पूरी तरह से थकने तक प्रशिक्षण करने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) में अत्यधिक थकान होती है। 1 से 3 रेप्स पहले रुकने से (जिसे अक्सर 'रेप्स इन रिजर्व' या RIR कहा जाता है) मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए इष्टतम यांत्रिक तनाव मिलता है, जिससे आपकी रिकवरी में कोई बाधा नहीं आती। 🏋️‍♂️

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