कमर दर्द से तुरंत राहत दिलाने वाले दो आसान स्ट्रेच कौन से हैं?

📝 तथ्यों की जांच: फिजियोथेरेपी में इस व्यायाम को 'थ्रेड द नीडल' स्ट्रेच के नाम से जाना जाता है। यह 'थोरेसिक मोबिलिटी' (रीढ़ की हड्डी के मध्य से ऊपरी भाग में लचीलापन) पर केंद्रित है। पीठ के ऊपरी भाग में गतिशीलता में सुधार करके, यह कमर की रीढ़ (निचली पीठ) पर पड़ने वाले अतिरिक्त दबाव को काफी हद तक कम करता है। 🧘‍♂️ हालांकि, 'तुरंत आराम' का वादा करने के साथ सावधानी बरतने की भी जरूरत है। हालांकि खिंचाव से मांसपेशियों में कसाव कम होता है और आराम मिलता है, लेकिन यह हर्नियेटेड डिस्क या तंत्रिका संपीड़न जैसी संरचनात्मक समस्याओं को तुरंत ठीक नहीं करता है।

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